近日,國(guó)家老年疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心的研究人員在《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表了一篇綜述文章,指出身體抗逆力下降是衰老的一個(gè)關(guān)鍵表現(xiàn)。
國(guó)家老年醫(yī)學(xué)中心、北京醫(yī)院教授于普林介紹:“通俗來說,身體抗逆力就是身體受到外力打擊后恢復(fù)平衡狀況的能力,也可以稱為自我修復(fù)能力?!崩先丝芍饕獜囊韵?個(gè)方面提升抗逆力。1.保證充足營(yíng)養(yǎng)。以一般老人為例,每天蛋白質(zhì)的需要量約72克,其中40~50克應(yīng)為優(yōu)質(zhì)蛋白,可每天攝入一個(gè)雞蛋、一瓶牛奶、50克豆腐,以及至少100克魚蝦、禽肉、瘦肉等。2.堅(jiān)持日常鍛煉。3.控制基礎(chǔ)疾病。4.保持心情愉悅。 (摘自《桂林晚報(bào)》)
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