睡眠對提高人體免疫力、保障人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)有重要作用?!岸际腥耸叨鄩?、睡眠質(zhì)量差,大多因?yàn)殛幯澨摗!睆V東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅說,中醫(yī)調(diào)理失眠有三個(gè)小方子,可供日常調(diào)理使用。
不少人感覺自己像是在睡覺,但意識(shí)又是清醒的,通常清晨醒來,仍覺一身困倦。這種情況多半是陰血虧虛,沒有足夠的陰血濡養(yǎng)心神,神不安則睡不穩(wěn)。這類人睡覺還喜歡翻來滾去、胳膊腿亂伸,要放到被子外面才舒服。這部分人群適合用玉顏安神補(bǔ)血茶。玉顏安神補(bǔ)血茶有補(bǔ)陰血、健脾胃、養(yǎng)心神、助睡眠的功效。具體做法是:準(zhǔn)備桂圓干7克,紅棗3顆,百合干5克,蓮子帶心5克,紅糖/白糖/蜂蜜適量(根據(jù)口味添加,也可不加)。所有材料洗凈,加適量清水,煎煮10分鐘,代茶飲。
對于體虛貧血、用腦過度人群,閆玉紅推薦玉顏桂圓代茶飲,能大補(bǔ)心血。具體做法是:準(zhǔn)備桂圓干500克、蜂蜜50克。將干桂圓肉500克與蜂蜜50克拌勻,蒸2至6小時(shí)。晾涼后放入冰箱冷藏。每次取2勺加溫水服用。
對于心脾、氣血兩虛造成的心悸氣短、失眠多夢、頭暈健忘、虛熱盜汗、體倦少食、面色萎黃等,尤其是同時(shí)兼有失眠、脫發(fā)、神經(jīng)衰弱癥狀的血虛人士,閆玉紅表示,可以在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用歸脾丸補(bǔ)氣血,歸脾丸是大家耳熟能詳?shù)囊粍┲谐伤?。(摘自《羊城晚?bào)》)
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